Etiket arşivi: dukan diyetinin dezavantajı

Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti NedirDukan diyetinin tarihi bundan 30 yıl öncesine dayanır. Dukan diyetinde amaç vücudun protein dengesini sağlamaktır. Dukan diyeti 4 aşamalı bir süreçtir. Atak, normal seyir, takviye ve istikrar başlıca aşamalarıdır.
1- Atak Aşaması: Bu aşamada sığır eti, yağsız dana eti, tavuk, hindi, balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta ve yağsız süt tüketilir.
2- Normal Seyir Aşaması: Bu aşama 5 günlük devrelerden oluşur. Bu süreçte proteinli ve proteinsiz nişastalı sebzeler tüketilir.
3- Takviye Aşaması: Bir porsiyon meyve tabağı, iki dilim buğday ekmeği, yağsız beyaz peynir tüketilir. Nişastalı gıdaları haftanın 2 günü kaçamak şeklinde tüketebilirsiniz.
4- İstikrar: Bu aşamada sadece proteinli besinler tüketilir. Haftada 1 gün dışarıda yemek yiyebilirsiniz.

Dukan diyetinin en büyük avantajı aç kalmadan hızlı kilo kaybı yaşarsınız. Diğer diyet programlarında yoğun egzersiz yapmanız gerekirken dukan diyetinde böyle bir şeye ihtiyaç duymazsınız.

Dukan diyetinin en büyük dezavantajı nefesinizde kötü kokuların oluşması ve tüm gıdalarla ilişkinizin kesilmesidir. İlk aşamada kişide halsizlik ve uyuşukluk durumları görülebilir. Takviye aşamasına ulaşmak bazen aylarca zamanınızı alabilir. Beslenme eksikliği ve yetersiz lif tüketimi kişilerde kabızlık sorununa neden olabilir. Bu diyet bazı kanser türlerini tetikleyebilir. Doktor kontrolünde yapılması gereken bir diyettir. Uzun süren protein diyetleri ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücudun protein mekanizmasının çalışma düzeni aksayabilir.