Yağ Yakan Besin Gurupları

Kilo almak ve vermek vücudun metabolizması ile alakalıdır. Besinlerden aldığımız enerji miktarını gün boyunca tüketemiyor isek kilo almamız kaçınılmazdır. Bu anlamda sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vücudumuzun ihtiyacı kadar olan enerjiyi almak gerekir. Beslenme sonrası mutlaka elde edilen enerjiyi harcamak gerekir.

Halk arasında Arnavut biberi olarak bilinen kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır ve hızlı yağ yakmanızı sağlar. Damarlarda biriken kötü yağın vücuttan atılmasında oldukça etkilidir.
Bitki çaylarının vazgeçilmezlerinden olan zencefil damarlarınızın genişlemesini sağlar. Böylece hızlı bir kan akışına sahip olursunuz. Bu da metabolizmanızın çok hızlı çalışmasına vücudun hızlı yağ yakmasına yardımcı olur.

Kandaki kolesterol dengesini düşüren zeytinyağı yağ yakmanın vazgeçilmezidir. Yeşil çaylar vücuttaki EGCG bileşenlerini dengede tutar. B12 vitamin bakımından zengin olan yumurta ile yağlar hızlıca çözülür ve metabolizma hızı yükselir. Balıklar Omega 3 bakımından oldukça zengindir. Özellikle somon balığı leptin hormonunu tetikler ve hızlı kalori yakmanızı sağlar.

İnsülin dengesini düzenleyen sarımsak tokluk hissi sürenizi uzatır. Antioksidan bakımından zengin olan sarımsak vücudun dengesini korumada bağışıklık sistemini güçlendirmede çok etkilidir. Lifli bir besin olan yulaf kan şekerindeki dalgalanmaları düzenler. Kalp krizlerinin önlenmesinde oldukça etkilidir.

Yağ yakan besinleri tek başına kullanmak vücudun dengesini sağlamakta yeterli değildir. Kişinin mutlaka enerji harcaması spor yapması gerekir. Bu besin gurupları vücudun çalışma temposunu artırır. Bu yüzden sadece bu besinleri tüketerek zayıflamayı beklemek doğru değildir. Yeterli ve dengeli beslenmek, spor yapmak, besin değeri yüksek enerji veren besinlerden uzak durmak gerekir. Hamburger, cips, kola, tatlı gibi enerji seviyesi yüksek besinlerden uzak durmak bu besinler yerine salata tarzı hafif beslenmeyi tercih etmelisiniz. Dengeli ve düzenli beslenmeye çalışın. Aşırı yağlı besinlerden uzak durun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir